Умение концентрировать внимание развивается и при выполнении разных асан, не только сидячих поз для медитации, т. к. во всех асанах и пранаямах мы должны быть внимательны к деталям выполнения и ощущениям в теле. Нарабатывайте пратьяхару (пятая ступень йоги), учитесь не отвлекаться на внешние шумы, не уплывать в посторонние мысли, не шевелиться непроизвольно и т.п.
Потом углубляете степень погружения — переходя к дхаране (шестая ступень йоги). Собственно физические упражнения — это подготовительная ступень к работе с сознанием. Начальные упражнения по работе с вниманием, релаксацией, визуализации — часто делаются на группе в конце занятия. Если вам интересна не только физкультура и здоровье, то вы постепенно будете уделять этому всё больше времени. Это огромный раздел йоги.
Существует большое разнообразие традиций, школ, учителей, у которых можно получить посвящение в эти методы. Ваш инструктор по хатха йоге, если он разбирается в этом, может направить вас к кому-то, кто является мастером медитации, посоветовать. Если будете искать сами, можете нарваться на «эзотернков-оккультистов» и «полностью просветлённых» самозванцев. К сожалению, в нашей стране их намного больше, чем реально грамотных мастеров.
Попав к таким шарлатанам, зарабатывающим на вас деньги или жаждущим контроля и власти, в лучшем случае придёте в тупик и к разочарованию, в худшем — сломаете жизнь себе и вашим близким. Будьте очень внимательны, научитесь самостоятельно разбираться, где секта, а где авторитетная духовная традиция. Изучайте литературу о традиционных духовных школах.
Слово медитация — западного происхождения, mcditatio означает центрирование. Под этим собирательным термином подразумевают одновременно все старшие ступени йоги: пратьяхару, дхарану, дхьяну и самалхи. Они являются ступенями к высшей духовной реализации. Эта реализация, если говорить очень схематично, заключается в познанни своей истиной природы.
По свидетельствам достигших этой стадии развития, истинная природа человека заключается в тождестве Атмана и Брахмана, т.е. в тождестве индивидуальной души и Божества. Однако простое интеллектуальное знание этого никому ничего не дает. Переживание этого факта на собственном опыте очень сильно изменяет человека, делает его истинно свободным, бесстрашным и мудрым, нашедшим бесспорные ответы на самые главные в жизни вопросы. Таких людей называют просветленными.