Какова должна быть продолжительность занятий йогой? Для всех разная. В группе — 1.5-2 часа, самостоятельно — в зависимости от ситуации, занятости и здоровья. В идеале — ежедневно по полтора-два часа.
Но это может быть трудно, если у вас обычный 8-часовой рабочий день. Лучше заниматься утром, пока все еще спят, пока нет шума и суеты. Обязательно на пустой желудок. Можно делать несколько коротких комплексов в разные часы дня, прорабатывая за каждое мини- занятие что-то одно: например, в один подход — позвоночник. В другой подход — ноги, в третий — динамические связки упражнений, потом дыхательные.
Но по отдельности разные асаны дают разные психоэнергетические и физические состояния, которые лучше компенсировать другими асанами. Практика ощущается наиболее гармоничной, если за одно занятие вы полноценно успеваете проработать все направления подвижности тела, подышать и хорошо расслабиться в Шава-сане.