Чему необходимо следовать начинающим заниматься йогой в вопросах режима дня, питания? Необходимо упорядочить режим сна, питания, регулярно выполнять упражнения по разумно выбранному для себя графику как с инструктором, так и самостоятельно.
Постепенно сон у регулярно и корректно практикующих йогу становится качественнее, исчезают проблемы сонливости или бессонницы. Некоторые отмечают, что им становится необходимо меньше времени для сна. Лучше не наедаться непосредственно перед сном. Тогда спится лучше и утром вставать легче. Многие, кто жалуется на то, что они «совы», и не могут по утрам заставить себя пораньше встать и заниматься. На самом деле они просто объедаются перед сном.
По возможности необходимо исключить неконструктивные энергозатраты: пустые разговоры и бесцельное времяпрепровождение, конфликты с окружающими, питание трудно перевариваемой и «синтетической» нишей. Высыпаться, не ходить голодным, одеваться по погоде, желательно не используя контактирующую с телом одежду из искусственных тканей.
Чаще находить возможность дышать свежим воздухом, выбираться на природу. Изучите принципы первых ступеней йоги: яму и нияму и постепенно учитесь интегрировать их в жизнь. Стрессы забирают энергию. Йоги энергию накапливают, чтобы развиваться, а потери энергии помеха, заставляющая вас пробуксовывать, понапрасну теряя время.
Насчет курения Минздрав абсолютно прав. Курение «утяжеляет» сознание, мешает делать дыхательные упражнения и делает вас рабами химической зависимости . Сочетание практики хатха йоги с регулярным употреблением алкоголя просто опасно, так как весьма увеличивает риск травм. Ослабленный алкоголем организм может не выдержать нагрузок тренировки, в то время как в уме сохраняется мысль что «я же это уже делал, и сейчас смогу» — в результате травма.
Спиртное «вымывает* из организма целый ряд микроэлементов, в результате суставы становятся более «хрупкими», что не способствует безопасной практике асан. Если вы справитесь с одной вредной привычкой — ваша воля становится вдвое сильнее, если вы искорените две вредные привычки вы становитесь вчетверо сильнее.
Питание следует корректировать постепенно, без резких изменений. Вегетарианство очень полезно, но не догма. Никто не заставляет вас отказываться от мясо- и рыбоедения с первых же дней занятий. Зато я настаиваю на прочном отказе от продуктов с добавлением химии. Лучше сразу и навсегда — от этого хуже никому ещё не было. Чем дольше вы занимаетесь, тем больше вы чувствуете, какая пища вам подходит.
Через год ваши вкусовые привычки будут совсем другими. Больше живых витаминов — фруктов, овощей, соков, молочных продуктов, орехов, меньше конфет, кексов и мороженного. Не ешьте витамины в таблетках, они плохо усваиваются, т.к. неестественны для организма, массивно выводятся почками, печенью, перегружая их и засоряя шлаками организм. Просто их активно раскручивает фармацевтическая индустрия, понятно из каких соображений.
Вообще, не злоупотребляйте лекарствами и помощью обычной медицины. Пользуйтесь только экстренной помощью в случае травм и острых заболеваний. Йоги крайне негативно относятся к хирургическим вмешательствам (ведь часто оказывается, что они не так уж необходимы, как это утверждают врачи). Если вы не уберегли, например, желчный пузырь, и его вам удалили, то весь баланс организма на всю жизнь нарушен. Отныне ваш организм будет постоянно затрачивать дополнительные усилия на то, чтобы этот перекос выправлять. Хотя конечно практика йоги поможет в какой-то степени гармонизировать состояние. Если вы занимаетесь йогой, ответы на множество ваших вопросов по йоговскому образу жизни вы найдете в великолепных книгах, написанных индийскими и отечественными учителями*.
Хатха йога включает в себя не только асаны и пранаямы, но и методы очистки организма — шаткармы. Без правильного образа жизни и практики методов очищения, начинающие часто заходят в тупик, не видят развития и бросают заниматься. О шаткармах — читайте книги и приезжайте на выездные семинары, где проходят лекции и практические занятия, включающие этот раздел практики. Это ваша индивидуальная программа. На семинаре вас научат выполнять джала-нети (промывать нос), или объяснят, как выполняется басти.