Всем, кто занимается йогой, доводилось сталкиваться с целой массой неправильных представлений и заблуждений. Многие ошибочно считают, что йога им не подходит или противопоказана. В этой статье мы постараемся развенчать основные мифы о йоге.
1. Для того, чтобы заниматься йогой, нужно обладать гибкостью
Если сейчас ваше тело недостаточно гибкое, представьте, что же будет с ним через 10, 20 или 30 лет? Занятия по йоге включают комплекс упражнений для развития гибкости и силы, а также чувства равновесия. И начать совершенствоваться никогда не поздно.
2. Мужчины не занимаются йогой
Еще один миф о йоге заключается в том, что йога для мужчин не подходит. Тысячи лет назад йогу практиковали только мужчины и именно они стояли у её истоков. Сегодня процент практикующих женщин все же выше, однако популярность йоги среди представителей сильного пола продолжает неуклонно расти.
3. Занятия йогой очень дороги.
Большинство студий йоги предлагают комфортные схемы занятий, выгодные абонементы и акции. К тому же, по большому счету, все, что нужно для занятий йогой – это удобная одежда, коврик и компетентный преподаватель – никаких расходов на специальную одежду, обувь или снаряжение. Занимательно самостоятельно можно в любом удобном месте – дома, в парке, на пляже и т.д.
4. Йога – это религия.
В основе йоги лежит духовность и идея доброты и сострадания по отношению к самому себе и окружающим. Йога терпима ко всем религиям и далека от каких-либо критических оценок. В основе всех практик йоги лежит обретение внутренней свободы.
5. Йога не обеспечивает достаточной физической нагрузки.
Существует множество видов йоги. Тем, кому нужна большая физическая нагрузка, можно порекомендовать аштанга-йогуили силовую йогу. Занятия этими направлениями развивают силу и выносливость, помогают избавиться от лишних калорий.
6. Возрастной «ценз» йоги – 20-30 лет.
Многим выдающимся учителям йоги далеко за 70 и они по-прежнему сохраняют силу, гибкость и бодрость духа и в состоянии выполнять самые сложные асаны. Если у вас есть какие-то физические особенности, достаточно правильно подобрать класс со спокойной программой.
7. Занятия йогой требуют много времени.
Даже кратковременные занятия йогой полезны. 10-минутная утренняя практика способна значительно укрепить ваше тело и поселить в душе ощущение гармонии.
8. Йога – для стройных и физически крепких людей.
Класс по йоге – это не то место, где людей ценят по их внешнему виду и физическим способностям. Люди приходят сюда, чтобы обрести физическое и духовное здоровье. Существуют занятия для разных уровней подготовки – обратитесь в ваш центр йоги и попросите порекомендовать вам занятия, подходящие для новичков. В зависимости он ваших целей, йога, например, может помочь вам сбросить лишний вес или принять и полюбить свое тело.
9. Существует только один тип йоги.
Существует множество разновидностей йоги: аштанга-виньяса (динамичная практика), хатха-йога, занятия которой проходят в более размеренном темпе и подразумевают более статичные позы. Существует силовая йога, тепловая йога (бикрам), занятия которой проходят в помещении, нагретом до 37-40 градусов. Кундалини, направленная на раскрытие творческого потенциала. И это далеко не всё. Попробуйте разные направления и выберите то, которое подходит именно вам.
10. Йога не подходит для людей с хроническими заболеваниями и травмами.
Это не противопоказание, а причина заняться йогой.Заранее сообщите о своих проблемах преподавателю так, чтобы он смог обращать на вас особое внимание во время занятий и знал, какие вариации упражнений вам предложить. Йога обладает терапевтическим эффектом и может облегчить боль.
Источник: http://yogagorod.ru